Tin tức

Vitamin K là gì?



Vitamin K là một nhóm các vitamin có thể tan được trong chất béo, rất cần thiết cho quá trình đông máu và sự phát triển xương của cơ thể, có nhiều trong các loại rau củ như: súp lơ, cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp, bắp cải, xà lách.

Vitamin K có vai trò gì đối với sức khỏe?

Đối với người lớn

– Giúp đông máu, cầm máu khi cơ thể bị thương. Đây là phản ứng phòng vệ hữu ích của cơ thể. Vì vậy, vitamin K còn được gọi là vitamin kháng xuất huyết.

Giúp đông máu, cầm máu Giúp đông máu, cầm máu

– Vitamin K ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh.

– Vitamin K giúp phòng chống bệnh xơ vữa động mạch và một số các bệnh về tim mạch khác.

– Ngoài ra, vitamin K còn có thể giúp phòng ngừa bệnh ung thư, giảm gần 20% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Đối với trẻ em

– Vitamin K giúp cho quá trình đông máu, tránh tình trạng xuất huyết ở trẻ. Ngoài ra, vitamin K còn hỗ trợ cho sự phát triển xương, giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi.

– Trẻ thiếu vitamin K dễ bị xuất huyết ở mũi, miệng, gốc rốn ở trẻ sơ sinh. Trường hợp nghiêm trọng có thể gây ra tử vong.

Lượng vitamin K cần cho cơ thể mỗi ngày

Vitamin K là gì?

– Trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi: cần 2 mcg.

– Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi: cần 2,5 mcg.

– Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: cần 30 mcg.

– Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: cần 55 mcg.

– Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: cần 60 mcg.

– Trẻ từ 13 đến 18 tuổi: cần 75 đến 90 mcg.

– Nam giới trưởng thành cần 80 mcg, nữ giới: cần 65 mcg.

Ăn gì để bổ sung vitamin K?

Vitamin K là gì?

– Các loại rau xanh là thực phẩm giàu vitamin K: súp lơ, cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp, bắp cải, xà lách… Chính vì vậy, những người ăn chay thường ít mắc bệnh, do hấp thu một lượng lớn vitamin K.

– Ngoài ra còn các loại thực phẩm khác gồm dầu đậu nành, dầu ô liu, bơ, kiwi, nho, trứng cũng chứa nhiều vitamin K.

– Sữa công thức được xem là nguồn bổ sung vitamin K cần thiết cho trẻ. Các nhà sản xuất đã thêm vào trong sữa lượng vitamin K cần thiết đảm bảo cho sự phát triển bình thường của trẻ.

Lời khuyên khi bổ sung vitamin K

Vitamin K là gì?

– Đối với trẻ sơ sinh rất dễ bị thiếu hụt vitamin K, nên cần chủ động bổ sung vitamin K bằng cách cho trẻ uống thêm sữa bột ngoài sữa mẹ. Do lượng vitamin K trong sữa mẹ rất ít, không đáp ứng được nhu cầu của trẻ.

– Bổ sung vitamin K bằng thực phẩm còn là một cách rất an toàn cho cơ thể.

– Sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài dễ khiến cơ thể thiếu hụt vitamin K.

– Với các trường hợp sử dụng thuốc bổ sung vitamin K, cần có sự chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng.

Như vậy, vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu và sự phát triển xương của cơ thể. Cần lưu ý để bổ sung vitamin K bạn nhé!

Xem thêm: Vitamin K1 là gì?

Rate this post
Như vậy, đến đây bài viết về Vitamin K là gì? đã kết thúc. Chúc quý độc giả luôn thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Mời bạn đọc xem thêm nhiều bài viết hay trong chuyên mục: Tin Tức, Giá Cả Thị Trường, Ngân Hàng

Bài viết liên quan

Back to top button

Adblock Detected

Xin vui lòng tắt tiện ích, tính năng chặn quảng cáo để xem nội dung. (Ủng hộ tác giả, xin cảm ơn)