Tin tức

Nên ăn gì để giúp tóc mọc dày và chắc khỏe?



Làm thế nào để có mái tóc chắc khỏe và dày? Rất đơn giản, bạn chỉ cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình các thực phẩm sau. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay nhé!

Trứng

Trứng giúp tóc mọc dày và chắc khỏe

Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào chất đạm. Chất đạm trong trứng giúp cơ thể tăng cường sản xuất Collagen, nhờ đó giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Các dưỡng chất khác trong trứng như Vitamin A, Lutein, kẽm, Beta carotene cũng giúp cho tóc phát triển.

Mỗi tuần, bạn nên ăn khoảng 4 quả trứng.

Đậu nành

Đậu nành giúp tóc dày và chắc khỏe

Nguyên nhân gây rụng tóc chính là do sự mất cân bằng hormone DHT (Dihydrotestosterone) trong cơ thể. Trong đậu nành có chứa các chất giúp ức chế sự hình thành của hormone DHT.

Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa Magie, sắt, Vitamin B2… có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc mọc nhiều hơn.

Mỗi tuần, bạn cần dùng khoảng 75 gr đậu nành.

Tảo bẹ

Tảo bẹ giúp tóc mọc dày và chắc khỏe

Thiếu máu có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Sắt và L-lysine có trong tảo bẹ giúp cung cấp máu cho cơ thể. Sắt tăng cường lượng hồng cầu, trong khi đó L-lysine giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.

Kẽm, vitamin B2, vitamin B5, Folate có trong tảo bẹ còn là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Xoài

Xoài giúp tóc mọc dày và chắc khỏe

Trong xoài có chứa một dưỡng chất rất tốt cho tóc, đó chính là Silica. Silica là một trong những yếu tố của mô liên kết giúp tăng cường và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Thêm vào đó, Vitamin A, Vitamin B6, Folate có trong xoài không chỉ tốt cho tóc, mà còn tốt cho sức khỏe, nhất là sức khỏe phụ nữ.

Mỗi ngày, bạn nên dùng ít nhất 2 lát xoài.

Bơ giúp tóc mọc dày và chắc khỏe

Vitamin E có trong bơ làm tăng khả năng hấp thụ oxy và sự tuần hoàn của da đầu, nhờ đó làm cho tóc phát triển tốt hơn, khỏe mạnh hơn.

Kali, Folate, Vitamin B, Omega 9 có trong bơ cũng rất tốt cho tóc.

Một tuần, bạn nên ăn bơ từ 2 đến 4 lần.

Rau lá xanh

Súp lơ, cải xanh... giúp tóc mọc dày và chắc khỏe

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, rau cải xoong, cải bắp… thúc đẩy sự hình thành Karetin – dưỡng chất cần thiết cho tóc phát triển chắc khỏe và đẹp.

Trong các loại rau này cũng có chứa nhiều Vitamin A, B, C, K, Folate đều cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tóc.

Mỗi ngày, bạn nên dùng khoảng 100 gr rau lá xanh để có mái tóc dày và đẹp.

Ghi lại ngay danh sách những thực phẩm này để bổ sung vào thực đơn hàng ngày, giúp cho mái tóc luôn khỏe mạnh bạn nhé!

Xem thêm: Ăn gì để tóc luôn đen bóng, chống lại bệnh tóc bạc sớm?

Thông tin tham khảo từ: Dailymail

Rate this post
Như vậy, đến đây bài viết về Nên ăn gì để giúp tóc mọc dày và chắc khỏe? đã kết thúc. Chúc quý độc giả luôn thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Mời bạn đọc xem thêm nhiều bài viết hay trong chuyên mục: Tin Tức, Giá Cả Thị Trường, Ngân Hàng

Bài viết liên quan

Back to top button

Adblock Detected

Xin vui lòng tắt tiện ích, tính năng chặn quảng cáo để xem nội dung. (Ủng hộ tác giả, xin cảm ơn)