Tin tức

Mẹo giúp giảm táo bón và cách đi đại tiện nhanh



Bạn đang gặp phải triệu chứng táo bón khi ăn phải đồ khó tiêu hóa. Dưới đây là một số cách để có thể đi đại tiện và giảm thiểu đau đớn nhanh và hiệu quả nhất.

Lỡ ăn quá nhiều đồ ăn không tốt cho sức khỏe dẫn đến tình trạng táo bón, dù đã ngồi trong nhà vệ sinh khá lâu nhưng vẫn không thể đi đại tiện nhanh. Bạn hãy áp dụng ngay một số mẹo sau đây nhé!

1Uống nhiều nước

Đây là một cách dân gian cực phổ biến nhưng lại rất hiệu quả. Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể nên đóng vai trò rất quan trọng trong hoạt động sống của con người.

Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần kiên trì uống 2 lít nước tùy thuộc vào thể trạng. Uống nước sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, từ đó giúp phân lỏng ra, đẩy ra ngoài nhanh hơn và giảm thiểu được chứng táo bón.

Uống nhiều nướcUống nhiều nước

2Bổ sung chất xơ

Việc bổ sung chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân, giúp hỗ trợ nhu động ruột co bóp và dễ dàng đẩy phân ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.

Những loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể kể đến là rau xanh, yến mạch, bánh mì và ngũ cốc đều giúp quá trình đi ngoài dễ dàng.

Bổ sung chất xơBổ sung chất xơ

3Xoa bóp nhẹ nhàng phần bụng

Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn chỉ cần vừa nằm vừa tiến hành xoa bóp, massage bụng với một lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ từ 15- 20 phút.

Việc xoa bóp này sẽ làm cho vùng bụng nóng lên, kích thích phần ruột, bắt đầu có cảm giác buồn đi đại tiện và đi ngoài không gặp đau đớn và cũng như thuận lợi hơn.

Xoa bóp nhẹ nhàng phần bụngXoa bóp nhẹ nhàng phần bụng

4Thả lỏng khi đi đại tiện

Chỉ cần thay đổi một chút tư thế cũng sẽ giúp phần nào đó khi đi đại tiện dễ dàng. Bạn nên ngồi xổm bằng cách kê thêm một chiếc ghế nhỏ dưới chân rồi tạo 1 góc 35 độ giữa bụng và đùi.

Khi ngồi tư thế này, phần cơ thắt hậu môn sẽ giảm bớt áp lực từ đó tống các chất thải ra ngoài dễ hơn.

Thả lỏng khi đi đại tiệnThả lỏng khi đi đại tiện

5Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn lười vận động sẽ ảnh hưởng tới phân, khiến nó trở nên bị đông cứng, tắc nghẽn không thể thoát ra ngoài.

Từ đó gây nên bệnh táo bón mãn tính gây cảm giác cực kỳ khó chịu. Bạn chỉ tập thể dục 10 phút mỗi ngày cũng giúp hoạt động tiêu hóa tốt hơn rất nhiều.

Tập thể dục thường xuyênTập thể dục thường xuyên

6Rèn thói quen đi đại tiện mỗi ngày

Việc tích trữ quá nhiều phân trong cơ thể sẽ khiến việc đi đại tiện khó khăn hơn rất nhiều. Chính vì vậy, bạn nên dành ra 1 khoảng thời gian nhất định trong ngày để giúp phần ruột không bị quá tải, loại bỏ chất thải dễ dàng.

Rèn thói quen đi đại tiện mỗi ngàyRèn thói quen đi đại tiện mỗi ngày

7Chữa táo bón cực đơn giản với mật ong

Bạn chỉ cần cho 100g mật ong vào ly sữa ấm hoặc nước ấm, khuấy đều cho tan rồi uống vào mỗi buổi sáng ăn.

Mật ong bên cạnh công dụng tăng sức đề kháng, thải độc tố trong cơ thể mà còn góp phần giúp bôi trơn hệ tiêu hóa, kích thích đi đại tiện nữa đó.

Chữa táo bón cực đơn giản với mật ongChữa táo bón cực đơn giản với mật ong

8Sử dụng thuốc nhuận tràng

Trên thị trường có bán rất nhiều loại thuốc hỗ trợ đi đại tiện khi bị táo bón thường được sử dụng như cellulose, hemicellulose, Sorbitol, glycerin, lactulose bisacodyl, nhóm anthraquinone…

Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng loại thuốc phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân mình.

Sử dụng thuốc nhuận tràngSử dụng thuốc nhuận tràng

Trên đây là 8 cách giúp giảm táo bón và đi đại tiện nhanh rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Bách hóa XANH hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn phần nào giảm thiểu đau đớn và trị bệnh táo bón một cách triệt để nhất.

Chọn mua rau xanh bán tại Bách hóa XANH để bổ sung chất xơ chữa trị táo bón:

Có thể bạn quan tâm:

Bách hóa XANH

Rate this post
Như vậy, đến đây bài viết về Mẹo giúp giảm táo bón và cách đi đại tiện nhanh đã kết thúc. Chúc quý độc giả luôn thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Mời bạn đọc xem thêm nhiều bài viết hay trong chuyên mục: Tin Tức, Giá Cả Thị Trường, Ngân Hàng

Bài viết liên quan

Back to top button

Adblock Detected

Xin vui lòng tắt tiện ích, tính năng chặn quảng cáo để xem nội dung. (Ủng hộ tác giả, xin cảm ơn)