Lê có nhiều dinh dưỡng, chất xơ, ít calo nên không gây mập nhưng ăn quá nhiều, lượng chất béo thực vật trong lê tích trữ nhiều có thể tạo mỡ thừa và làm bạn béo lên. Cho nên, chỉ ăn lê 1 lượng vừa phải để kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ăn lê có bị mập không?
Lê có hàm lượng dưỡng chất, chất xơ cao nhưng lượng calo thấp, trung bình trong 1 trái lê chỉ chứa khoảng 100 calo nên nó không gây mập, ngược lại, nếu biết cách ăn, lê còn giúp bạn giảm béo hiệu quả nhé.
Bởi một quả lê cỡ vừa có chứa tầm 5g chất xơ, tương đương với ¼ lượng chất xơ mà cơ thể mỗi người cần sử dụng trong 1 ngày. Lượng chất xơ này sẽ giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo.
Đặc biệt, theo bác sĩ Lola O’Rourke – Hội Dinh dưỡng Mỹ thì với tính xốp của mình, chất xơ trong lê còn giúp làm đầy bao tử nhanh, tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn thêm thực phẩm, kiểm soát cân nặng của mình tối ưu hơn.
Tuy nhiên, ăn lê một lượng vừa đủ sẽ tốt cho sức khỏe và không gây mập nhưng nếu ăn quá nhiều, lượng chất béo thực vật khá cao trong lê sẽ tích trữ nhiều trong cơ thể bạn và tạo thành mỡ thừa, làm bạn béo lên đấy.
Lưu ý khi ăn lê giảm cân
– Không ăn lê thay cơm, chỉ ăn một lượng vừa phải, để có hiệu quả giảm cân cao, bạn nên ăn 1 quả lê hoặc 1 cốc nước ép lê trước mỗi bữa ăn.
– Tiêu thụ lê như vậy sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, bạn sẽ không muốn ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, có nhiều tinh bột, đường trong bữa ăn.
– Vì lượng chất xơ chứa nhiều nhất trong vỏ lê nên nếu có thể, bạn nên ăn cả vỏ của lê, không bỏ vỏ để giảm béo tốt hơn.
– Ngoài ăn lê trước bữa ăn thì giữa ngày, khi cảm thấy đói bạn cũng có thể làm món salad gồm lê, táo, chuối cắt nhỏ để ăn hay làm sinh tố lê, chúng giúp lấp đầy bụng, hết đói mà còn làm đẹp da nhé.
Qua bài này, chắc bạn đã biết ăn lê có mập rồi không nhỉ, nhớ ăn lượng vừa phải để không bị béo, dáng đẹp hơn nhé. Chia sẻ ý kiến của bạn với chúng tôi về vấn đề này bằng cách bình luận vào khung ở dưới ngay.
Bạn sẽ quan tâm:
Mua lê chất lượng ngon ngọt tại Bách hóa XANH bạn nhé:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
